别节食减肥!这5种蔬菜,可加速肠道蠕动,不挨饿也能减脂

这年头为了减脂,很多人都选择“不择手段”,节食是很多人选择的途径之一,因为节食能让体重掉的更快,但节食的做法是不被推荐的。

因为我们知道,减脂是要减去体内的脂肪,而不是减掉体内的水分。刚开始节食我们减掉的就是体内的水分。所以,前面几天你会看到体重蹭蹭蹭往下掉,但只要饮食恢复正常,你的体重也是会马上就升回去的。

别节食减肥!这5种蔬菜,可加速肠道蠕动,不挨饿也能减脂

今天小脂推荐5款蔬菜,不仅能加速肠道蠕动,还能有极强的饱腹感,不用挨饿也能减脂,吃掉你的小肚腩!

蔬菜一、菠菜

每100克菠菜的热量才17卡,还含有丰富的植物纤维,能有效的促进肠道蠕动以及排便,是减脂人群最喜爱的蔬菜之一。

别节食减肥!这5种蔬菜,可加速肠道蠕动,不挨饿也能减脂

蔬菜二、海带

海带含有不饱和脂肪酸跟膳食纤维,能有效的清除体内以及肠道中的垃圾与毒素,是蔬菜中的清道夫,它的功能可不止这些,利水消肿、祛脂减脂、预防便秘等都是海带特有的功能。

别节食减肥!这5种蔬菜,可加速肠道蠕动,不挨饿也能减脂

蔬菜三、生菜

生菜是减脂人群最喜爱的蔬菜,不仅做法多,它当中所含的“甘露醇”还能促进血液循环,当中的绿叶素和膳食纤维也能促进肠道消化,所以生菜也被列为减脂蔬菜之一。

别节食减肥!这5种蔬菜,可加速肠道蠕动,不挨饿也能减脂

蔬菜四、黄瓜

黄瓜的热量是在蔬菜界算是最低的了,黄瓜的口感很脆,水分与营养也足够的多,还含有丰富的膳食纤维,所以黄瓜无论是拿来生吃或炒菜,都是不错的选择!

别节食减肥!这5种蔬菜,可加速肠道蠕动,不挨饿也能减脂

蔬菜五、西蓝花

西蓝花当中含有丙醇二酸等物质,能有效抑制体内的糖分转换成脂肪,而且西蓝花的饱腹感极强,非常适合减脂人群。

别节食减肥!这5种蔬菜,可加速肠道蠕动,不挨饿也能减脂

上面这5种蔬菜,有你爱吃的那一款吗?

当然除了上面几种,还有番茄、木耳、冬瓜、捲心菜都是减脂的好食材哦!